なかなか疲れが取れません

なかなか疲れが取れません

その日の疲れはその日のうちに解消したいですよね。
皆さんは良く眠れていますか?1日の疲れは、睡眠で解消すると良いでしょう。良く眠れていれば、ストレスが溜まる心配も少なくなります。
睡眠は、心身の疲労回復に重要な役割を果たします。睡眠には、「レム睡眠(脳が起きている状態)」と「ノンレム睡眠(脳が眠っている状態)」の2つがあ り、この2つが1セットとなり、一晩のうちに数回繰り返されます。この1セットの時間は1時間30分といわれており、8時間睡眠の人では5セット繰り返さ れています。
目覚めを良くするコツは、「レム睡眠(脳が起きている状態)」の終了間際に起きることです。
1日で解消できなかった疲れやストレスは、週末や休日などに趣味やスポーツ、好きなことでリフレッシュして解消すると良いでしょう。
ストレスが溜まると、不眠や気分が優れないことが長く続き、心身症やうつ病などの心の病気にもつながります。早めに受診することをおすすめします。

(内科 中桶 了太)