その日の疲れはその日のうちに解消したいですよね。
皆さんは良く眠れていますか？１日の疲れは、睡眠で解消すると良いでしょう。良く眠れていれば、ストレスが溜まる心配も少なくなります。
睡眠は、心身の疲労回復に重要な役割を果たします。睡眠には、「レム睡眠（脳が起きている状態）」と「ノンレム睡眠（脳が眠っている状態）」の２つがあ り、この２つが１セットとなり、一晩のうちに数回繰り返されます。この１セットの時間は１時間30分といわれており、８時間睡眠の人では５セット繰り返さ れています。
目覚めを良くするコツは、「レム睡眠（脳が起きている状態）」の終了間際に起きることです。
１日で解消できなかった疲れやストレスは、週末や休日などに趣味やスポーツ、好きなことでリフレッシュして解消すると良いでしょう。
ストレスが溜まると、不眠や気分が優れないことが長く続き、心身症やうつ病などの心の病気にもつながります。早めに受診することをおすすめします。

（内科　中桶　了太）